
¿Qué es?
El espacio académico de Educación Física está liderado por la docente Mariana Cruz y Marianita...
Espacio Académico
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Metodología
La educación física y el deporte son fundamentales en la formación integral de los estudiantes, ya que no solo promueven la salud y el bienestar, sino que también fortalecen valores como la disciplina, el trabajo en equipo y la resiliencia. A través del movimiento y la actividad física, los alumnos desarrollan habilidades motoras, mejoran su coordinación y adquieren hábitos de vida saludables que les benefician a lo largo de su vida. Además, el deporte fomenta la socialización, la autoestima y el manejo del estrés, contribuyendo al desarrollo emocional y social. Por ello, la educación física debe ser vista como una herramienta clave para potenciar el crecimiento personal y el desarrollo de ciudadanos activos y comprometidos con su bienestar y el de su comunidad.
| Tema | Atletismo |
| Competencia | Motriz |
| Componente | Condición física y lúdica motriz |
| Núcleo | Actividad física y salud |
| Desempeño | Realizo los ejercicios que desarrollan las capacidades físicas, teniendo en cuenta su condición física. |
| Contenidos | Test de Cooper y pruebas de fuerza (sentadillas, abdominales y flexiones de brazos) |
| Actividades | Introducción. Calentamiento: Realizar una rutina de calentamiento dinámico (5 minutos) que incluya movilidad articular, carrera ligera y ejercicios de activación muscular. Por consiguiente, explicar de forma clara y sencilla en qué consiste los test, su importancia y cómo se llevará a cabo la actividad. Test de Cooper: Prueba sentadilla: Medir la resistencia y la fuerza de los músculos de las piernas, específicamente los cuádriceps y los glúteos. Prueba flexiones de brazos: Evaluar la fuerza y resistencia muscular de los pectorales, tríceps y deltoides en el tren superior. División en grupos: Dividir a los estudiantes en grupos de 3-4 personas para brindar apoyo mutuo durante la prueba. Desarrollo Realización test de Cooper: Instrucciones claras: Explicar las reglas del test (recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos). Marcaje de la pista: Establecer una pista de medición clara y segura en el lugar de la actividad. Inicio simultáneo: Dar la señal de inicio a todos los estudiantes al mismo tiempo. Acompañamiento: Los estudiantes se animarán mutuamente durante la prueba. |
| Evaluación | Análisis de resultados. En grupo, los estudiantes compararán sus resultados y discutirán sobre la importancia de la actividad física regular para mejorar la condición física. Reflexión: Plantear preguntas para fomentar la reflexión: ¿Cómo se sintieron durante el test? ¿Qué aspectos de su condición física creen que pueden mejorar? ¿Qué importancia tiene conocer su estado físico? Establecimiento de metas: Motivar a los estudiantes a establecer metas personales para mejorar su rendimiento en futuras evaluaciones. |
| ¿Para qué? | Comprenden que el teste de Cooper es un indicador clave de la capacidad cardiovascular y se relaciona directamente con la resistencia aeróbica. Tu corazón se fortalece y se vuelve más eficiente en bombear sangre a todo tu cuerpo, lo que mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Tus pulmones se vuelven más eficientes en el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono, lo que te proporciona mayor energía y resistencia durante el ejercicio. Quemarás más calorías durante el ejercicio y en reposo, lo que te ayuda a controlar tu peso y mantenerte en forma Los músculos que se utilizan durante los ejercicios aeróbicos se fortalecen, lo que mejora tu postura y coordinación. El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora la concentración y la memoria. |
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